kreatyna: 5 - 10g na dobę, w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawkę, korzystnie okołotreningowo i rano hmb 2 - 4 x dziennie po 1 - 2g na porcję, kluczowe są równiez dawki przed i po treningu masz też serwis: www.dobierz-odzywki.pl
LOL masz rację!!! Zgadzam się z Tobą w 100%. Chłopaki chyba lubia być napompowani jak balon (a to według mnie wygląda śmiesznie) i mieć fałdy na karku. Jak tylko odstawią omkę i metkę i teścia jakby jeszcze było mało koksu który zatrzymuje wodę w organiżmie to spadnie im wszystko jak z przebitego balonu. Senior posłuchaj sie Lolka i zamień omkę [...]
napisales o kurczaku / indyku, ja napisalem o tlustym miesie - wiec w czym masz problem? w Twojej diecie nie istnieja nasycone tluszcze zwierzece - dodaj je obowiazkowo. odzywki bialkowe zamien na normalne posilki. jezeli ta odpowiedz nie jest dla Ciebie powazna, to raczej innej nie dostaniesz.
Do marca gdzieś możesz przymasować delikatnie p na kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html jakiś noobosterek http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html i tyle Ci starczy bo odzywki zbędne jak dietę masz ok rozpisaną. A od marca do czerwca sobie redukcję zrobisz.
Teoretycznie zarówno masło orzechowe, jak i odżywka białkowa są produktami dość mocno przetworzonymi. Żeby pozyskać je z serwatki, czy orzechów trzeba jednak trochę procesów technologicznych. Praktycznie, procesy te nie wpływają negatywnie na jakość tych produktów. Nie każdy produkt poddany przetworzeniu będzie słaby pod kątem jakości. [...]
Od tego jest to forum, żeby doradzać i się pytać. A ty taki mądry też nie jesteś skoro się zalogowałeś na tym forum. A teraz pytanie dla wszystkich: Jak będę się trzymał diety i treningów to kiedy mam zacząć brać jakieś suplementy/odżywki???? I jakie??
o ktorym BCAA mowisz w plynie czy kap? ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek [...]
Bul a masz ten ruski DM???? podobno lepiej klepie, jak tak to ja biore 5 z miejsca, bo na silce dobrze schodzi, a koxy czekaja Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
po treningu węgle , potrem białko z odżywki, a dopiero następnie dobry posiłek. Białko z normalnego posiłku nie jest tak szybko wchłanialne i tak wartościowe, a na noc po co zapodawać szybko wchłanialną serwatke? Lepiej jakieś jajeczne albo wysokobiałkowy posiłek i mniej węgli, żeby się równomiernie wchłaniało www.wiejski.tuning.prv.pl
Nie kwalifikujesz się do wejścia na towar. 24mies trenuj regularnie z dietą + suplementacją. Odwiedź działy - Dieta/Trening dla początkujących/Odżywki.
Niestety żadna ryba w puszce nie będzie dobrym rozwiązaniem od strony dobrej jakości pożywienia. Oczywiście możesz zabrać ze sobą pewna ilość, ale bez przesady. Tak jak pisałem, lepszym rozwiązaniem będzie zabranie po prostu dużego foliowego opakowania odżywki białkowej, zamiast puszki. [...]
Ślepy, przy Twoim wieku (20 lat) najprawdopodobniej nie odczujesz żadnego efektu działania TT, ponieważ poziom Twojego testosteronu jest jeszcze bliski Twojemu maksimum. A jedyny efekt uboczny to mniejsza ilość kasy POdstawa to dobra dieta, odpowiedni plan terenigowy i właściwa regeneracja. Odżywki (białko, carbo ew. gainer) w celu uzupełnienia [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ok. 82 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 39 -Klata: ok. 108 5 .STAZ NA SILOWNI: nieco ponad 1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: - 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakis rok temu cm3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Siema generalnie nie zażądzałbym jakiejś ostrej siłowni w tym wieku Proponował bym trenig ogólnorozwojowy i do tego jakieś pompeczki w domu na wzmocnienie i zbudowanie wytrzymałości później poczytaj o treningach dzielonych aczkolwiek absolutnie nie rób w tym wieku i tej masie ćwiczeń obciążających kręgosłup min wyckiskaenie na barki martwy ciąg [...]
no ale robisz redukcję na masie to ciężko o takie coś jak katabolizm ja właśnie zjadłem 50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej i 40g masła orzechowego i będę do rana nażarty :P Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 23:53:55
jak z aminokwasami
